Imagem Destacada

Barra de cereal de aveia, mel e castanhas: Lanche Saudável

Barra de cereal de aveia, mel e castanhas: Lanche Saudável é uma deliciosa opção de lanche nutritivo que agrada a todos os paladares! Com a rotina tão agitada do dia a dia, encontrar um – lanche saudável – que dê...

Categoria: Lanches

Dificuldade

Fácil

Porções

10 porções

Tempo

50 Minutos

Materiais Necessários

Espátula
Forma retangular
Panela

Papel manteiga
Tigela grande

Ingredientes Usados

1 xícara de castanhas picadas (castanha-do-pará, nozes, ou amêndoas)
1/2 colher de chá de canela em pó
1/2 xícara de frutas secas (passas ou damascos)

1/2 xícara de mel
2 xícaras de aveia em flocos
Uma pitada de sal

Modo de Preparo

Em uma tigela grande, misture a aveia, as castanhas picadas, as frutas secas, a canela e o sal.

Em uma panela, aqueça o mel em fogo baixo até que esteja líquido.

Despeje o mel aquecido sobre a mistura de aveia e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem para que fique compacta.

Deixe a massa descansar por cerca de 30 minutos para firmar.

Após o descanso, corte em barras do tamanho desejado.

Guarde as barras em um recipiente hermético.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade por porção
Calorias	150
Carboidratos	21g
Proteínas	4g
Gorduras Totais	6g
Fibra	3g

Ingredientes Alérgenicos

Castanhas
Aveia

Ingredientes que podem ser substituídos

Aveia em flocos por aveia sem glúten
Mel por xarope de agave
Castanhas por sementes de girassol

Imagem de perfil

Escrito por Aurora Luiza .

Receitas Relacionadas

Pão de Queijo Grego

Pão de Queijo Grego

40 Fácil

Biscoito de Queijo Prático do Dia a Dia

Biscoito de Queijo Prático do Dia a Dia

30 Fácil

Broinha de Fubá Fácil e Deliciosa

Broinha de Fubá Fácil e Deliciosa

15 Fácil

Rosquinha de Nata da Vovó

Rosquinha de Nata da Vovó

30 Fácil

Últimos Posts Publicados

Bolo de Amendoim e Aveia: A Receita Perfeita para um Lanche Saudável

Bolo de Amendoim e Aveia: A Receita Perfeita para um Lanche Saudável

Receita de Caldo de Quenga: O Sabor da Tradição Brasileira

Receita de Caldo de Quenga: O Sabor da Tradição Brasileira

Delicioso Manjar de Coco na Travessa com Ameixas em Calda

Delicioso Manjar de Coco na Travessa com Ameixas em Calda

Receita Irresistível de Bolo Pamonha com Queijo Mussarela

Receita Irresistível de Bolo Pamonha com Queijo Mussarela

Glossário

Utensílios de cozinha: Guia Completo para Iniciantes na Culinária

Receitas rápidas: Dicas práticas para iniciantes na cozinha

Como cozinhar: Dicas Práticas para Iniciantes na Culinária

Cozinha para iniciantes: Dicas Práticas e Receitas Simples

Receitas fáceis: Dicas práticas para iniciantes na culinária

Dicas de culinária: Aprenda a Cozinhar com Praticidade e Criatividade

Receitas de sobremesas: Descubra Delícias para Iniciantes

Como fazer arroz: Dicas práticas para iniciantes na cozinha

Técnicas de cozinha: Aprenda métodos práticos para iniciantes

Pratos simples: Dicas e Receitas para Iniciantes na Cozinha

Receitas saudáveis: Aprenda a cozinhar de forma prática e saborosa

Ingredientes básicos: Dicas para Iniciantes na Culinária

Cozinhando com crianças: Dicas práticas e saborosas

Como assar: Dicas Práticas para Iniciantes na Culinária

Pratos tradicionais: Receitas e Dicas para Iniciantes

Receitas vegetarianas: Dicas e receitas práticas para iniciantes

Receitas veganas: Dicas Práticas para Iniciantes na Culinária

Como temperar alimentos: Dicas práticas para iniciantes na cozinha

Planejamento de refeições: Dicas Práticas para Iniciantes

Receitas de Saladas: Delícias Saudáveis para Todos os Gostos

Todos os Direitos Reservados ao site - receitas15minutos.com.br © 2026 Por Robô das Receitas